الأخطاء الشائعه لخسارة الوزن

لا تاكلى الا وجبه واحده - ممنوعه من الاكل - اقفلى فمك عن الطعام - تجنبى العشاء (  وهذا كله غير صحيح ) .

وهذه المعلومات خاطئه خطا كبيرا وللاسف هى كلمات شائعه بيننا .
ولكن الحقيقه هى العكس فمن المفترض ان تاكلى فى خلال اليوم من 4 الى 6 وجبات صغيره وعندما تاكلى وجبه واحده فقط فى اليوم تجعل جسدك يبطئ من عمليه حرق الدهون ويتمسك من تلك الدهون يخزنها . 

لانه لايعلم متى سوف تاتى الوجبه الاخرى فيبدا الجسم يتمسك بالدهون لهذا لاتجوعى نفسك لانكى لن تستفيدى شيئا وسوف تصتدمى بعد ان تزنى نفسك ----------- اذن ما هو الحل  انها حلول بسيطه وخفيفه . 

1- استبدال الوجبات الضاره بالوجبات الصحيه .

2- تناولى وجبه الافطار وهي فعلا اهم وجبه فهذه الوجبه بالطبع لابد من ان يتم حرقها خلال اليوم ثم بعدها بساعتين تتناولى وجبه خفيفه / فاكهه / خضار .

الغذاء لابد من ان يكون صحى وخالى من الدسم والكميه قليله ولاحاجه الى كميات كبيره فى الغذاء فانكى ستتناولين بعده بساعتين وجبه خفيفه / خضار/ فاكهه.

العشاء يجب ان يكون خفيف ومن الاخطاء كما ذكرنا سالفا انه من الخطا تجنبه وهذا غير صحيح وقبل النوم بثلاث ساعات ان تبداى وجبه العشاء وبعد العشاء من الممكن اكل فاكهه اوشرب العصير .

اذا انتى اخذتى 4 او 6 وجبات فى اليوم فسوف ياخذ جسدك على حرق الدهون لانه يتوقع وجبه اخرى