لكى الاختيارات فى هذة النظم الاتية
الاختيار الاول ----- الفطور.
الاختيار الثانى ----- 5 معالق جبن قريش - ثمرتين طماطم.
الاختيار الثالث -----1 زبادى - 2 ثمره فاكهه -برتقالتين او تفحاتين او برتقاله اوتفاحه 2 كوب ماء كوب قبل الاكل وكوب بعد الاكل ونصف كوب وسط الاكل .
الاختيار الاول ------ الغداء .
الاختيار الثانى ------ 2سمكه مشويه كبيره -سلاطه خضراء او سلطه خضراء بالزبادى او خضار مطبوخ سوتيه.
الاختيار الثالث ----- نصف فرخه مشويه - سلاطه خضراء او سلطه خضراء بالزبادى او خضار مطبوخ سوتيه.
ممنوع الاكل بين الوجبات وممنوع الوزن الا فى نهايه الاسبوع يعنى لاتوزنى نفسك يوميا ومع تثبيت الوزن يسمح لكى بالوزن كل يوم .
مسموح ببدائل السكر
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق