لابد عند الطعام ان يكون مضغه جيدا.
لابد من ان يكون العشاء قبل النوم ب 3 ساعات.
اكل الخضروات باى كميه كيفما تشائى.
استخدام زيت الزيتون فى السلاطات وليس فى الطبخ لانه اثبت فى الطبخ انه يسبب السلطان.
الظهر/ عصير برتقال او جرب فروت بدون سكر او اضافه معلقه صغيره مع عسل نحل.
قبل الغداء كابوتشى باى كميه مع كوب ماء بالليمون .
الغداء / سمك مشوى او مسلوق + سلطه مع زيت زيتون او 250 جرام لحم مشوى + شوربه خضار + ثمره فاكهه او بطيخ .
العشاء / علبه زبادى منزوعه الدسم مع خيار ونعناع وبقدونس + ثوم + ثمرتين فاكهه ولتكن الكيوى .
مع هذا النظام سينقص وزنك انشاء الله من 3 كيلو الى 4 كيلو ( الرجاء المدوامه )
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق