السمنة وخطورتها على الجسم

اولا السمنة لها علاقة بالامراض وارتفاع الوفيات 

الامراض المسببة للسمنة الذائدة فى الجسم 

ارتفاع ضغط الدم 

ارتفاع الدهون بالدم يسبب تصلب الشرايين ( الشريان التاجى)

امراض نفسية 

امراض المفاصل (خشونة الركبة 

ويعانون اصحاب البدانة من 

امتلاء محيط البطن بالدهون 

ارتفاع الدهون بالدم (الكليسترول)

ارتفاع السكر فى الدم 

وتسبب السمنة الامراض الخطيرة منها 

سرطان الثدى ---- سرطان الامعاء امراض الجهاز الهضمى ------ سرطان المبيض 

البدينات من الحوامل يعانون من مضاعفات اثناء الولادة 

فلابد من ---- الكشف الجيد لنسب الدهون فى الجسم 

تحديد نسب الدهون فى منطقة البطن وفوق الخصر 

تراكم الدهون فى الارداف 

وهنا ياتى العلاج 

1- يمكن اتباع حمية غذائية 

الاكثار من تناول المواد الغذائية الطازجة الورقية وخلافة 

تناول البقوليات لان بها الياف مثل الفاصوليا البيضاء 

ممارسة الرياضة وهذا شى ودمهم جدا ولو المشى لمدة ساعة وهذا يساعدك على الحفاظ على النشاط اليومى 

واخيرا لاننصح باتباع الرجيم الكميائى الاللحالات المزمنة الطبيعة افضل شى

المزيد اضغط هنا

كيف تختارى غذائك الصحى

لابد ان تشترى غذائك وانتى تتسوقين من السوبر ماركت ان تختارى 

الاطعمة الصحية واليكى ابسط النصائح للتسوق الصحى 

كثيرا من النساء يضعون الاكل الغير صحى والمنتجات الغير صحية 

فى سلة مشترياتهم اثناء التسوق من السوبر ماركت مثل 

المثلجات ومعلبات العصائر والسدق والهمبورجر وهذة ماكولات غير صحية وتشاعد 

على السمنة وتراكم الدهون فاتبعى النصائح التالية 

عندما تقومين بالتسوق لاتتسوقى وانت شهيتك مفتوحة الجوع يدفعك دفعا الى الى شراء المنتجات الغير صحية 

قبل مغادرة منزلك تناولى طبق من السلاطة وشربى كمية وفيرة من الماء 

اختارى دائما الخبز الاسمر المكون من الحبوب وابتعدى عن الابيض لان الاسمر يحتوى على الالياف والفيتامينات والمعدن 

اختارى الاجبان التى تحتوى على 30%من الدهون او اقل 

اختارى الشوفان والفطر (عيش الغراب)

اختارى الفوكهة الطازجة مثال التفاح لان المثل بيقول تفاحة فى اليوم يبعد الطبيب الف يوم 

  

رجيم لحرق دهون البطن

الافطار / شاى باللبن او نسكافيه + قطعة جبن قريش + توست سن 

الغداء / سلطه خضراء + خضار مسلوق + سمك مشوى او لحم مشوى 

بين الغداء والعشاء فواكهه 

العشاء / مثل الفطار + 2 كوب زبادى + 2 ملعقه جنين القمح ( تخلط مع الزبادى )

رجيم معتمد على الماء

هذا الرجيم لمدة اسبوع 

اشربى 2 كوب من الماء وتناولى افطارك بعد نصف ساعه.

الافطار / توست +2بيض مسلوق + جريب فروت وبعد ساعتين خضروات مع 2 كوب ماء كبير ( ماج )

الغداء / كوب من الماء قبل الغداء بربع ساعه سمك مشوى او لحم مشوى + برتقاله + سلطه من الخضروات بكميه كبيره 
وبعدها شورب 2 كوب ماء كبير + ثمرة فاكه واحده 

العشاء / كوب ماء كبير او 2 + تونه + خضار مسلوق + طبق سلطه كبير 

واتبعى هذا الرجيم لمدة اسبوع

طريقة سهلة للتخسيس

الافطار / تفاحه قبل الغداء بساعه.

 
صحن سلطه كبير مكون من خيار وجزر وبقدونس وجرجير وطماطم وكرفس + معلقه زيت زيتون مع تونه.

الغداء / تفاحه / فاصوليا خضراء.

 
العشاء / شرب كميه كبيره من الماء مع زبادى وخيار.

وهذا الرجيم ينقص الوزن من 2 الى 3 كيلو فى خمس ايام

رجيم قوى للتخسيس

اتبعى التعليمات الاتيه بكل دقه لتحصلى على تخسيس من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا.

لابد عند الطعام ان يكون مضغه جيدا.

اتبعى رياضه يوميا لتكن المشى لمده ساعه على الاقل او تمارين خفيفه داخل المنزل.

لابد من ان يكون العشاء قبل النوم ب 3 ساعات.

اكل الخضروات باى كميه كيفما تشائى.

استخدام زيت الزيتون فى السلاطات وليس فى الطبخ لانه اثبت فى الطبخ انه يسبب السلطان.

الافطار/ 3 حبات فاكهه + ثمره كيوى + لبن خالى الدسم.
الظهر/ عصير برتقال او جرب فروت بدون سكر او اضافه معلقه صغيره مع عسل نحل.

قبل الغداء كابوتشى باى كميه مع كوب ماء بالليمون .

الغداء / سمك مشوى او مسلوق + سلطه مع زيت زيتون او 250 جرام لحم مشوى + شوربه خضار + ثمره فاكهه او بطيخ .

المغرب / برتقاله او كيوى.
العشاء / علبه زبادى منزوعه الدسم مع خيار ونعناع وبقدونس + ثوم + ثمرتين فاكهه ولتكن الكيوى .

مع هذا النظام سينقص وزنك انشاء الله من 3 كيلو الى 4 كيلو   ( الرجاء المدوامه )

شوربة تساعدك على تخسيس الوزن

 رجيم  شوربة الكرنب من اشهرشوربة على مستوى العالم وتعتمد على الخضروات والفاكهه بنظام معين وبالرغم من انها عمليه سهله جدا لكن مع مضى الوقت قد تشعرين بالملل من تناولها باستمرار لذالك فهى لمده سبع ايام وتريحى جسمك 3 او 4 ايام ثم تعيدى الكره مرة اخرى.

 اتبعى الاتى :

احضرى راس الكرنب وقطعيه مع سبع حبات بصل + فلفل اخضر + فلفل احمر + طماطم + توابل كرفس او كسبره كما تشائين وتسلق كلها مع بعض.

اليوم الاول 

شوربة الكرنب مع الفاكهه ( فقط )

اليوم التانى 

شوربة الكرنب مع بطاطس مسلوقه مع خضروات ورقيه 

اليوم الثالث 

تناولى شوربه الكرنب مع اى خضروات والفاكهه تفاح او برتقال او كيوى

اليوم الرابع

شوربه الكرنب مع سبع ثمرات من الموز مع كيلو الا ربع حليب خالى الدسم 

اليوم الخامس 

شوربة كرنب مع خضروات ورقيه مع خمس حبات طماطم + نصف كيلو لحم بدون دهن او سمك مسلوق 

اليوم السادس 

شوربه الكرنب مع 250جرام لحم خالى من الدهون او سمك مشوى مع خضروات ورقيه 

 اليوم السابع   

شوربة الكرنب مع ارز مسلوق اسمر مع اى نوع خضروات ورقيه وفواكه طازجه 

وبعد الانتهاء من الاسبوع الاول ريحى جسمك ثلاث ايام وكررى هذا مرة اخرى .

 

طريقة لاذابة الدهون

لازالة الشحوم المتراكمة بالكرش اليكم هذة المعلومات

ملعقتين قشر الرمان مطحون

ملعقتين بذر الكتان

ملعقتين كمون مطحون

ملعقتين قرفة

ملعقتين زنجبيل جاف مطحون

ملعقتين شاى اخضر

معلقتين زعتر

ملعقتين مرامية مطحونة

اتبعى الطريقة جيدا سهلة

اولا- قومى بخلط هذة الاعشاب المفيدة جداواتبعى الاتى

اذا كان الكرش حجمة متوسط تخلط هذة الاعشاب بعصير اليمون الى ان تكون عجينة 

اذا كان الكرش حجمة كبير تخلط هذة الاعشاب بخل التفاح الى ان تكون عجينة 

 اتبعى جيدا

تاخذ العجينة وتقطع على اى شكل شكل الاقراص او مثل حبة العنب واكبر بقليلوضعيها على صينية وادخليها الفريزر الى ان تجمد ثم اخرجيها وضعيها فى اى شى يسهل عليكى استعمالة فيما بعد وضعيها فى الفريزر وتاخذ على الريقمع كمون وماء

قبل الغذاء بنصف ساعة 

قبل الفطار بساعة 

قبل العشاء بنصف الساعة 

ستلاحظين بعد فترة كثرة عملية الاخراج فهذا دليل على مفعول 

هذة الاعشاب وهذا هو المطلو

الكمون وخل التفاح لاذابة الدهون

السمنة كما تعرفون مرض العصر وكثيرا من السيدات يعانون من هذا المرض فلهذا السبب العلم والعلماء فى بحث دائم 
لمحاربة السمنة وزيادة الوزن 

فهناك طرق كثيرة ومنها الرجيم / الطب البديل بالاعشاب /العمليات الجراحية /والكيائية /ولكن الاضل الطريقة الامنة المعتمدة على غذائنا الطبيعى وامتوفر لدينا 

واليكم طريقتنا مع خل التفاح والكمون 

ان خل التفاح جيدا جدا لاذابة الدهون ويساعد فى التخلص منة الدهون الزائدة فى الجسم وفى نفس الوقت يساعد فى عملية ( الايض)
لانة يحتوى عللى البوتاسيوم وهى تساعد على التخلص من السموم فى الجسم كما تعمل مادة (البيتا كاونين) التى فى الخل على التخلص من الجذور الحرة والتى تعمل على اذابة وتفتيت الدهون 

وينصح بها بتناولها مع السلطة او خلطة مع الماء بشرط ان لايتجاوز هذا ملعقتين صغيرتين فى اليوم 

الكمون 
الكمون يعمل على زيادة حرارة الجسم وبالتالى يساعد على التمثيل الغذائى 
ويساعد على تخفيف الوزن ونحافتة ويستخدم مع التوابل مثل الزنجبيل والحلبة 
ويساعد على عملية الهضم ويمنع تخزين الدهون فى الجسم ويعمل على حرقها 
بطريقة سريعة وخاصة الدهون المترسبة على الكرش فهو يعمل على تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 20%لانة ينظم عملية الهضم /يقى الجسم من الامراض 

ويفضل تناولة مع الشمر /الزنجبيل /الينسون /الزعتر /وانة لايسبب اى اعراض جانبية   

البطيخ وتقليل الوزن

كثير من السيدات يعانون من زيادة الوزن وهذا يسبب لهم مشاكل صحية وضغط نفسى واليكم هذة الطرق لانقص الوزن من 4 الى 6 كيلو

1- ربع بطيخة وكوب ماء قبل كل وجبة ب ربع ساعة وهذة عملية سهلة جدابجانب ان البطيخ يعمل على نضارة الوجة وغسل الكلى

2-ماء ورق عنب مسلوق ومعها ليومنة معصورة قبل الاكل ب نصف ساعة 

10-3 حبات لوز مع كوب ماء دافى مع ملعقة كمون مش مطحون (حب) مع ليمونة مبشورة ويترك ربع ساعة تم تشربية قبل الاكل ب ربع ساعة واليكى ان تعرفى ان اليمون المبشور يوجد بة 25 مادة علاجية بجانب اللوز يساعد على تنزيل الكليسترول ولكن دون ان يحمص

10-4 جرام لوز و20جرام عجوة و20جرام عسل نحل ينقع اللوز فى ماء قبلها بليلة ثم يوضع على العجوة والعسل قبل الاكل ب ربع ساعة 

5-مزاولة الرياضة واقلها المشى ساعة 

6- شرب الماء بكثرة

7-الحالة النفسية مسؤلة عن زيادة الوزن ومسؤلة عن نقصان الوزن فلابد ان تكون الحلة النفسية والمزاجية فى حالة جيدة  

اتبعى هذة النصائح والمداومة عليها هذة اهم شىْ