الرجيم والجسم الرشيق

نصائح للحفاظ على جسم رشيق

1- كلى خبز اسمر وابتعدى عن الخبز الابيض.

2- وجبة الافطار ملزمه ولا تهمليها لان
عدم تناولها يعطى للجسم اشاره ليحولها الى دهون.

3 - كلى اى كميه من السلطه لانها ستحسسك بالشبع 
قبل كل وجبه وتكون من الخضروات الورقيه والجزر 
والطماطم وجميع الخضروات التى تحبينها مع زيت الزيتون .

4- لا تتناولى المياه الغازيه واستبدليها 
بالعصائر الطازجه المعده بالمنزل.

5 - اجعلى طعامك مسلوق او مشوى 
وابتعدى عن التحمير.

6 - مضغ الطعام جيدا.

7- عند احساسك بالجوع بين الوجبات 
كلى الخضروات واشربى الماء .

8- الرياضه واقلها المشى لمده ساعه.

9- لا تاكلى امام التليفزيون او الكومبيوتر.

10- الابتعاد عن الاطعمه الحريفه 
لانها تحفز على الشهيه.         
  
                  المزيد لضغط هنا