الزبادى
يحتوى على الكلسيوم وعلى البروتينات
بحيث يكون خالى الدسم
ويخفض شعورك بالجوع وهذا اذا شعرتى
بالجوع بين الوجبات
البطاطس والبطاطا الحمراء وتشعرك بالشبع وهى غير مسؤلة عن زيادة
الوزن كما يعتقد الكثيرون
تؤكل نيئة او مشوية او مطبوخة مع الخضار
لانها بها نسبة عالية من الالياف
ومضادة للاكسدة وبها نسبة من الماء
اضغط هنا المزيد
شاهدوا من خلال هذا الفيديو رجيم قاسي جداً لكنه أسرع رجيم بشهادة المتخصصين .
ردحذفhttps://www.youtube.com/watch?v=VkxCMfyA0Es&feature=youtu.be