يمكن للاشخاص الذين يتناولون كمية كافية من فيتامين ج يوميايقومون بحرق الدهون بشكل اسرع من غيرهم بنسبة 25%ومن
خلال ممارستهم الرياضة والفاكهة والخضار الغنى بفايتمين ج هى
الفراولة ------ البرتقال ------- الكيوى ------- الفلفل الاحمر ------- الجزر
تساعد هذة الاحماض على تخفيض نسبة الدهون فى الجسم مع زيادة الكتلة العضلية النحيفة مما يساعد على خسارة الوزن عدة سنتيمترات من الخصر
تتوفر هذة الاحماض فى
البيض
غنى بالبروتينات ويساعد على الشعور بالشبع واجريت ابحاث على 30 امرأة بدينة وجدو ان الاتى تناولن 2 بيضة مع خبز محمص يأكلن كمية اقل خلال ال 36 ساعة التالية من الاتى لايتناولن البيض عموما
يحتوى على كثير من الالياف خاصة الياف تسمى اليكتينا وتقلل ارتفاعات السكر فى الدم وينصح النساء الاتى يعانون من السمنة تناول 3 حبات من الكمثرى
لحم البقر
يحتوى على حمض اليتين الموجود فى الاسماك واللحوم ويساعد اليستين على حرق السعرات الحرارية مع المحافظة على العضلات
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق