التمر من المواد الغذائية لتقليل الوزن
اذا شعرتى اثناء الرجيم اليومى بأحتياجك للسكر فتناولى 4 حبات من التمر. لأنهاغنية بالفيتمينات والكاسيوم والماغنسيوم. اختاري التمروجب خفيفة منخفضة السعرات
الحرارية لتزويد الجسم بما يحتاجه من البروتينات الضرورية والسكر الطبيعي
ومن فوائد التمر
ملين وهذا ماتحتاجينة اثناء الحمية
مخفف للصداع
أظهرت الدراسات بأن التمر فيه 65% من الكربوهيدرات ، 2% من الدهن ، و35% من الماء ، و1.50% من
الأملاح المعدنية ، و11% من الألياف، وكميات من الكورامين ، وفيتامينات ، ب1 ، ج ، ب2 ، ومن البروتين والزيت
، والحديد والفسفور والكبريت والكالسيوم والماغنسيوم.
اذا التمر ذو قيمة غذائية ، وهو مقوي الأعصاب ، ومؤخر لمظاهر الكبر ، وإذا أضيف إليها ا للبن خالى الدسم كان من افضل الأغذية ، وبخاصة اذا كان الجهازالهضمي ضعيفاً
الكرنب من الاغذية الاساسيةللرجيم
أظهرت العديد من الدراسات التأثير السحري للكرنب اثناء الرجيم . إن المكونات فى الكرنب تساهم في تكوين البكتيريا الغير ضارة في المعدة والأمعاء.نتيجة لذلك، لا بد من اكل الوجبات المحتوية على الكرنب ضمن أحسن انواع الرجيم التي نقومى باتباعها. إن هذه البكتيريا المفيدة تساعدنا على تخفيف الوزن والتخلص من الدهون الموجودة أصلا. يمكنك تحضير السلطات من الكرنب والكرفس
العدس من الاغذية الصحية لتفليل الوزن
أعدى وجبات العدس الصحية والمفيدة و التي تعمل علىتقليل وزنك لأنها تحتوى على نسب عالية من الفيتامينات وبالأخص فيتامين ب والحديد والألياف.لذلك،اجعلى العدس من اغذيتك الأسبوعية الخاصة بك. قومي بتجهيز وجبات العدس وأضيفي اليه الليمون لتناول وجبة صحية. يعتبر العدس من الاغذية الاساسية وهى من افضل انواع الرجيم لان البروتين الموجود بالعدس ضروري لأذابة واخراج الدهون من الجسم
فوائد العدس
يحتوي على نسبةمن البروتين الضروري لبناء الجسم
العدس بة الماغنسيوم الذى يساعد على الحرق والمعتقد الخاطىْ انة يذيد فى الوزن وهو كلام فى غير محلة
مدر للبول
يقوى الجهاز العصبى
يساعد في تقوية العظام
يساعد في تقوية الدّم (فقر الدم)
ملين"
يقلل من امتصاص الامعاء من الكيلوسترول
يقلل من الامراض السرطانية
الجوز لتقليل الوزن
ان الجوز صحية وتعتبر مثالية للعمليات الحيوية (عملية الايض) اى التمثيل الغذائى فى الجسم وتعمل على تقليل الوزن وانها تحتوى على مادة السيلينيوم بنسب كبيرة فان الجوز يعطيكى الطاقة والنشاط على مدار يومك فاستبدلى الجوز مكانت الحلويات ذات السعرات العلية بحبات من الجوز لتحصلى على افضل المواد الغذائية
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق