1- حسب الاحصائات ان استيعاد الجسم من 10% الى 15% من الوزن بعد سنة واحدة من توقيت الحمية و 95% منة بعد 5سنوات
2-يرتفع الوزن بعد اسبوع او اكثر من تناول كميات كبيرة من الطعام وليس بعد وجبة طعام واحدة كبيرة
3- يستحسن قياس الوزن 3 مرات فى الاسبوع فى نفس الوقت كل الوقت كل مرة
4-فى حالة زيادة الوزن لايسمح بزيادة اكثر من 2 كيلو فمن الطبيعى ان يزيد او يقل الوزن بمعدل كيلو واحد
6-اتبعى نظام غذائى يتماشا مع نمط حياتك اليومية على ان يكون صحيا ويمكن اتباعة مدى الحياة
7- تجنبى المأكولات السريعة والجاهزة او الذهاب الى المطاعم اكثر من مرة فى الاسبوع
9-من المستحيل الحفاظ على الوزن بعد الحمية لمدة طويلة من دون ممارسة التمارين الرياضية على الاقل 30 دقيقة 3 مرات اسبوعيا
10-استعملى بين الحين والاخر دفتر صغير لتدوين الطعام الذى تناولتية خلال الاسبوع
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق